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inicio / La Novia / articuloClaves efectivas para bajar de peso
Teniendo enorme motivación te resultará más sencillo cumplir las reglas y llevar una dieta como debe de ser y así conseguir tu objetivo. Algunos regímenes alimenticios para perder peso se basan en estrategias que evitar algún tipo de alimento o por dar predilección a alguno y otros exigen comprar alimentos preparados. Ninguna de estas estrategias es correcta porque en el mejor de los casos, se dirigen a una corrección a corto plazo de un problema que viene de largo. La pérdida de peso es recuperada con mucha facilidad en las llamadas dietas "yo-yo" (el peso corporal va y viene) debido a que no se consideran todos los factores de comportamientos y bioquímicos. Además, la mayoría de las dietas que prometen resultados espectaculares carecen de un elemento muy importante: el sentido común. Si estás firmemente decidida a bajar de peso y conservarte delgada por mucho tiempo, checa los siguientes tips que te ayudarán a perder esos horribles kilos extra, en forma definitiva. · El cuerpo tiene un número específico de células que almacenan grasas (adiposas) y que aumentan o disminuyen de tamaño de acuerdo a las necesidades de tu cuerpo. · Para perder peso con éxito, no quites todas las grasas de manera repentina, hazlo gradualmente hasta el nivel mínimo tolerable. · Lo ideal es una dieta de cereales, frutas y verduras cuidadosamente preparadas y en cuanto a grasas, las del pescado y el aceite de oliva son realmente buenas para el cuerpo y deberían componer la mayoría de las calorías grasas. Pero ya sabemos que no es así. · Esfuérzate constantemente por mantener al mínimo las calorías grasas. Adopta estrategias como evitar restaurantes que carezcan de opiniones saludables en el menú y cuando no tengas otra opción, pide que te traigan por separado las salsas y el aderezo de la ensalada. · Recuerda esto, cualquier tipo de alimento se convertirán en grasa almacenada, si se consume en exceso de las necesidades energéticas. Las necesidades de proteínas y grasas de los seres humanos suelen ser fijas. · Las dietas muy bajas en calorías y la carencia de ejercicio contribuyen a quemar tanto la masa muscular como la grasa corporal. Esta condición es malsana para el cuerpo y el hambre, de rebote da como resultado que se recupere la grasa corporal. El enfoque correcto es aumentar gradualmente el ejercicio al tiempo que se disminuye gradualmente la ingesta de calorías. · Un cuerpo bien ejercitado estará bioquímicamente entrenado para utilizar más eficientemente las grasas procedentes de la dieta y de las reservas como fuentes de energía. La tendencia a almacenar grasas se reduce con el entrenamiento atlético. Si la intensidad del ejercicio es lo bastante alta, el cuerpo quemará energía durante horas después de ejercitarse. Este efecto incrementa el Metabolismo Basal, que es la energía que se quema en reposo. Por: TUBODASANLUIS.COM |
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